Розклад

Групові тренування

Понеділок
18:00 – 18:55

Кругове тренування

Роман Петренко

Високоінтенсивне тренування, що вимагає великих енерговитрат. Головний принцип заняття – задіяти й активізувати щонайбільшу кількість м’язів одночасно. Моделюючи повсякденні рухи, навчити ваше тіло швидко реагувати на зміну положення тіла як в динаміці, так і в статиці, при цьому утримуючи хребет у правильному положенні.

Понеділок
19:30 – 20:25

Stretching

Олена

Це напрямок у фітнесі, основні вправи в якому спрямовані на розтяжку всіх груп м'язів, а також на розвиток гнучкості і еластичності.

Вівторок
10:30 – 11:25

Body fit + stretching

Богачевська Олена

Це напрям, який поєднує фітнес і стретчинг в одному тренуванні. Перша частина тренування приділяється фітнесу: функціональним, силовим вправам і рідше кардіо. А друга частина стретчингу, щоб розтягнути і розслабити м'язи. Це тренування підвищує фізичну силу та витривалість, покращує гнучкість тіла, зміцнює м'язи і суглоби, покращує координацію та загальний тонус м'язів. Також допомагає зняти напругу і стрес та покращити настрій.

Вівторок
19:30 – 20:25

Фітнес - йога

Людмила

Фітнес заняття, яке базується на сучасних досягненнях практик фітнесу та древніх техніках йоги. Сприяє покращенню зовнішнього та внутрішнього стану тіла, зменшенню зайвої ваги, покращенню тонусу та «підтягнутості» м’язової системи, зміцненню серцево-судинної системи. Знімається нервове напруження, депресія, тривога.

Середа
10:30 – 11:25

Кругове тренування

Богачевська Олена

Високоінтенсивне тренування, що вимагає великих енерговитрат. Головний принцип заняття – задіяти й активізувати щонайбільшу кількість м’язів одночасно. Моделюючи повсякденні рухи, навчити ваше тіло швидко реагувати на зміну положення тіла як в динаміці, так і в статиці, при цьому утримуючи хребет у правильному положенні.

Середа
18:00 – 18:55

Press+ Stretch

Роман Петренко

Press+ Stretch — це ідеальне поєднання силового навантаження та глибокого розслаблення.

На першій частині тренування ми активно пропрацьовуємо м’язи преса та кора, зміцнюємо центр тіла, покращуємо поставу та формуємо рельєф.

Друга частина — стретчинг: м’яке та контрольоване розтягнення м’язів для зняття напруги, покращення гнучкості та відновлення після навантаження.

Середа
19:30 – 20:25

FLY Stretching

Богачевська Олена

Заняття проходять на спеціалізованих полотнах (їх часто називають гамаками), Існують різні програми — розтяжка, йога, а також силові тренування. Складність полягає в незвичайному навантаженні і необхідності тримати рівновагу.

Четвер
11:00 – 11:55

Fly Start Fit

Богачевська Олена

Fly Start Fit — це тренування для початківців, яке поєднує роботу в гамаках, функціональне навантаження та розтяжку для всього тіла.
Тренування складається з трьох блоків:
• функціональна частина — зміцнення м’язів у форматі роботи з власною вагою та гамаками
• розтяжка на підлозі — покращення мобільності та підготовка тіла
• розтяжка в гамаку + базові елементи — відчуття «польоту», легкі трюки без переворотів

Четвер
18:30 – 19:25

Кругове тренування

Богачевська Олена

Високоінтенсивне тренування, що вимагає великих енерговитрат. Головний принцип заняття – задіяти й активізувати щонайбільшу кількість м’язів одночасно. Моделюючи повсякденні рухи, навчити ваше тіло швидко реагувати на зміну положення тіла як в динаміці, так і в статиці, при цьому утримуючи хребет у правильному положенні.

П'ятниця
10:30 – 11:25

Body fit+stretching

Олена

Це напрям, який поєднує фітнес і стретчинг в одному тренуванні. Перша частина тренування приділяється фітнесу: функціональним, силовим вправам і рідше кардіо. А друга частина стретчингу, щоб розтягнути і розслабити м'язи. Це тренування підвищує фізичну силу та витривалість, покращує гнучкість тіла, зміцнює м'язи і суглоби, покращує координацію та загальний тонус м'язів. Також допомагає зняти напругу і стрес та покращити настрій.

П'ятниця
18:00 – 18:55

TABATA

Роман Петренко

Це поєднання силових і кардіо вправ високої інтенсивності для максимального спалювання жирів. Дане тренування для людей середнього та високого рівнів підготовки.

П'ятниця
19:30 – 20:25

FLY Stretching

Богачевська Олена

Заняття проходять на спеціалізованих полотнах (їх часто називають гамаками), Існують різні програми — розтяжка, йога, а також силові тренування. Складність полягає в незвичайному навантаженні і необхідності тримати рівновагу.

Субота
11:30 – 12:25

Stretching

Олена

Це напрямок у фітнесі, основні вправи в якому спрямовані на розтяжку всіх груп м'язів, а також на розвиток гнучкості і еластичності.

Неділя
11:00 – 11:55

Фітнес - йога

Людмила

Фітнес заняття, яке базується на сучасних досягненнях практик фітнесу та древніх техніках йоги. Сприяє покращенню зовнішнього та внутрішнього стану тіла, зменшенню зайвої ваги, покращенню тонусу та «підтягнутості» м’язової системи, зміцненню серцево-судинної системи. Знімається нервове напруження, депресія, тривога.

ЗАПИСАТИСЯ НА ЗАНЯТТЯ

Авторські тренування

Понеділок
10:00 – 10:55

Power+Mobility

Максим

Тренування, що поєднує в собі силові вправи з вправами на рухливість суглобів. Програма складається з елементів розтяжки, йоги, гімнастики, фізіотерапії. У тренуванні виконуються вправи, які дозволяють розвинути гнучкість і міцність тіла. Поліпшується робота всіх суглобів. Зміцнюється хребет і поліпшується постава, баланс, координація.

Вівторок
18:30 – 19:15

TRX Workout

Максим

Тренування, що поєднує в собі силові вправи з вправами на рухливість суглобів. Програма складається з елементів розтяжки, йоги, гімнастики, фізіотерапії. У тренуванні виконуються вправи, які дозволяють розвинути гнучкість і міцність тіла. Поліпшується робота всіх суглобів. Зміцнюється хребет і поліпшується постава, баланс, координація.

Середа
10:00 – 10:145

TRX Workout

Максим

Тренування, що поєднує в собі силові вправи з вправами на рухливість суглобів. Програма складається з елементів розтяжки, йоги, гімнастики, фізіотерапії. У тренуванні виконуються вправи, які дозволяють розвинути гнучкість і міцність тіла. Поліпшується робота всіх суглобів. Зміцнюється хребет і поліпшується постава, баланс, координація.

Неділя
10:15 – 11:05

Step UA *платна додаткова послуга

Тетяна/Максим

Передбачає поперемінні кроки на височини. Їхні рухи об’єднуються в особливі комбінації — зв’язки. Тренування завжди відбувається в інтенсивному ритмі та під відповідну музику. З боку та за відчуттями Step Аеробіка нагадує спортивний танець, який допомагає розвивати координацію, покращувати роботу серця та легень, «ліпити» гарну фігуру.

ЗАПИСАТИСЯ НА ЗАНЯТТЯ