Розклад

Групові тренування

Понеділок
10:30 – 11:25

HIIT

Яременко Тетяна

Напрямок: HIIT (High-Intensity Interval Training)
Хід тренування:
Заняття починається з динамічної розминки для підготовки м’язів і серцево-судинної системи. Основна частина проходить у форматі інтервалів: чергування коротких періодів інтенсивних вправ із відпочинком або низькою активністю. Використовуються функціональні рухи на все тіло — присідання, випади, стрибки, планки. Завершується тренування заминкою та розтяжкою для відновлення дихання і м’язів.

Понеділок
18:00 – 18:55

Кругове тренування

Роман Петренко

Високоінтенсивне тренування, що вимагає великих енерговитрат. Головний принцип заняття – задіяти й активізувати щонайбільшу кількість м’язів одночасно. Моделюючи повсякденні рухи, навчити ваше тіло швидко реагувати на зміну положення тіла як в динаміці, так і в статиці, при цьому утримуючи хребет у правильному положенні.

Понеділок
19:30 – 20:25

Stretching

Олена

Це напрямок у фітнесі, основні вправи в якому спрямовані на розтяжку всіх груп м'язів, а також на розвиток гнучкості і еластичності.

Вівторок
10:30 – 11:25

Body fit + stretching

Богачевська Олена

Це напрям, який поєднує фітнес і стретчинг в одному тренуванні. Перша частина тренування приділяється фітнесу: функціональним, силовим вправам і рідше кардіо. А друга частина стретчингу, щоб розтягнути і розслабити м'язи. Це тренування підвищує фізичну силу та витривалість, покращує гнучкість тіла, зміцнює м'язи і суглоби, покращує координацію та загальний тонус м'язів. Також допомагає зняти напругу і стрес та покращити настрій.

Вівторок
19:30 – 20:25

Фітнес - йога

Людмила

Фітнес заняття, яке базується на сучасних досягненнях практик фітнесу та древніх техніках йоги. Сприяє покращенню зовнішнього та внутрішнього стану тіла, зменшенню зайвої ваги, покращенню тонусу та «підтягнутості» м’язової системи, зміцненню серцево-судинної системи. Знімається нервове напруження, депресія, тривога.

Середа
10:30 – 11:25

Кругове тренування

Богачевська Олена

Високоінтенсивне тренування, що вимагає великих енерговитрат. Головний принцип заняття – задіяти й активізувати щонайбільшу кількість м’язів одночасно. Моделюючи повсякденні рухи, навчити ваше тіло швидко реагувати на зміну положення тіла як в динаміці, так і в статиці, при цьому утримуючи хребет у правильному положенні.

Середа
18:00 – 18:55

Press+ Stretch

Роман Петренко

Press+ Stretch — це ідеальне поєднання силового навантаження та глибокого розслаблення.

На першій частині тренування ми активно пропрацьовуємо м’язи преса та кора, зміцнюємо центр тіла, покращуємо поставу та формуємо рельєф.

Друга частина — стретчинг: м’яке та контрольоване розтягнення м’язів для зняття напруги, покращення гнучкості та відновлення після навантаження.

Середа
19:30 – 20:25

FLY Stretching

Богачевська Олена

Заняття проходять на спеціалізованих полотнах (їх часто називають гамаками), Існують різні програми — розтяжка, йога, а також силові тренування. Складність полягає в незвичайному навантаженні і необхідності тримати рівновагу.

Четвер
10:30 – 11:25

HIIT

Долженко Максим

Напрямок: HIIT (High-Intensity Interval Training)
Хід тренування:
Заняття починається з динамічної розминки для підготовки м’язів і серцево-судинної системи. Основна частина проходить у форматі інтервалів: чергування коротких періодів інтенсивних вправ із відпочинком або низькою активністю. Використовуються функціональні рухи на все тіло — присідання, випади, стрибки, планки. Завершується тренування заминкою та розтяжкою для відновлення дихання і м’язів.

Четвер
18:30 – 19:25

Кругове тренування

Богачевська Олена

Високоінтенсивне тренування, що вимагає великих енерговитрат. Головний принцип заняття – задіяти й активізувати щонайбільшу кількість м’язів одночасно. Моделюючи повсякденні рухи, навчити ваше тіло швидко реагувати на зміну положення тіла як в динаміці, так і в статиці, при цьому утримуючи хребет у правильному положенні.

П'ятниця
10:30 – 11:25

Body fit+stretching

Олена

Це напрям, який поєднує фітнес і стретчинг в одному тренуванні. Перша частина тренування приділяється фітнесу: функціональним, силовим вправам і рідше кардіо. А друга частина стретчингу, щоб розтягнути і розслабити м'язи. Це тренування підвищує фізичну силу та витривалість, покращує гнучкість тіла, зміцнює м'язи і суглоби, покращує координацію та загальний тонус м'язів. Також допомагає зняти напругу і стрес та покращити настрій.

П'ятниця
18:00 – 18:55

TABATA

Роман Петренко

Це поєднання силових і кардіо вправ високої інтенсивності для максимального спалювання жирів. Дане тренування для людей середнього та високого рівнів підготовки.

П'ятниця
19:30 – 20:25

FLY Stretching

Богачевська Олена

Заняття проходять на спеціалізованих полотнах (їх часто називають гамаками), Існують різні програми — розтяжка, йога, а також силові тренування. Складність полягає в незвичайному навантаженні і необхідності тримати рівновагу.

Субота
11:30 – 12:25

Stretching

Олена

Це напрямок у фітнесі, основні вправи в якому спрямовані на розтяжку всіх груп м'язів, а також на розвиток гнучкості і еластичності.

Неділя
11:00 – 11:55

Фітнес - йога

Людмила

Фітнес заняття, яке базується на сучасних досягненнях практик фітнесу та древніх техніках йоги. Сприяє покращенню зовнішнього та внутрішнього стану тіла, зменшенню зайвої ваги, покращенню тонусу та «підтягнутості» м’язової системи, зміцненню серцево-судинної системи. Знімається нервове напруження, депресія, тривога.

ЗАПИСАТИСЯ НА ЗАНЯТТЯ

Авторські тренування

Понеділок
10:00 – 10:55

ПІР
(ПОСТІЗОМЕТРИЧНА РЕЛАКСАЦІЯ)

Олена

Це метод, який допомагає зняти мʼязові блоки, покращити рухливість і позбутися
дискомфорту.
Ідеально підходить коли:
• постійно затікає шия
• болить спина через сидячу роботу
• відчувається важкість у ногах

Субота
10:15 – 11:10

STR
(СТРЕЙЧ З ЕЛЕМЕНТАМИ ЙОГИ I PILATES)

Рома

Тренування підвищує еластичність мʼязів, покращує рухливість суглобів і стимулює кровообіг по всьому тілу.
Ідеально підходить як для тих, хто постійно тренується, так і для тих, хто веде сидячий спосіб життя

Субота
12:30 – 13:15

ПІР
(ПОСТІЗОМЕТРИЧНА РЕЛАКСАЦІЯ)

Олена

Це метод, який допомагає зняти мʼязові блоки, покращити рухливість і позбутися
дискомфорту.
Ідеально підходить коли:
• постійно затікає шия
• болить спина через сидячу роботу
• відчувається важкість у ногах

ЗАПИСАТИСЯ НА ЗАНЯТТЯ